Сильная иммунная система обычно может справиться с некоторыми вирусами простуды или гриппа, не вызывая дискомфорта. Иногда, особенно когда иммунная система ослаблена, бороться с возбудителями на ранних стадиях не представляется возможным. Затем воспалительная реакция в дыхательных путях вызывает характерные симптомы простуды или гриппа.
При гриппе обычно возникают следующие симптомы:
– Первыми признаками гриппа часто являются озноб и сильное недомогание.
– Через некоторое время появляются такие симптомы, как лихорадка, головная боль и ломота в теле.
– Кроме того, могут стать заметны такие симптомы, как кашель, насморк и боль в горле.
– Пострадавшие обычно чувствуют себя уставшими, изможденными и истощенными.
– Если у вас грипп, температура может подняться до 41 градуса. При повышении температуры часто возникает озноб. Как только температура падает, начинается потливость, что также характерно для гриппа.
Рекомендуется следующее:
– сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки с фруктами и овощами
– много воды и время от времени основные травяные чаи (мята, ромашка или цветки липы)
– Избегайте больших скоплений людей и избегайте людей, которые уже больны
– Часто мойте руки, особенно если вы были в контакте с другими людьми
– Регулярно проветривайте, чтобы избежать сухости воздуха в помещении.
– много двигаться на свежем воздухе
– Выспаться
Профилактические иммуностимуляторы: витамин С, витамин D, цинк, эхинацея (семейство маргариток, называемое эхинацеей), бузина, пробиотики (активные (живые) или инактивированные штаммы кишечных бактерий).
